7 Cara untuk Kurus Tanpa Bersenam? Ini Tipsnya! - MARINA BASHAH

Friday, June 19, 2020

7 Cara untuk Kurus Tanpa Bersenam? Ini Tipsnya!

7 Cara untuk Kurus Tanpa Bersenam? Ini tipsnya! | "Malasnya nak bersenam tapi nak kurus." "Nak kurus tapi takde masa nak bersenam. " "Kalau macam ni lah gayanya mana nak kurus kalau tak bersenam?" Mesti di antara kalian yang melalui pengalaman macam ni kan? Ada harapan ke nak kurus kalau tak bersenam? Mungkin di antara kalian yang sedia maklum, proses menurunkan berat badan kita, 80% adalah daripada pemakanan kita dan 20% adalah dari senaman. Bersenam tak beri banyak impak pada proses penurunan berat badan kalian. Makanya adakah kita tak perlu bersenam ke? Apakah kepentingan bersenam?

Mungkin di antara kalian yang mengambil supplement untuk kurus. Sejauh mana keberkesanan ubat kurus ini? Adakah kalian berjaya menurunkan berat badan dengan mengamalkan supplement? Ada juga di antara kalian yang takut nak amalkan ubat kurus yang dijual di pasaran. Bimbang akan memudaratkan kesihatan.

Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Ianya adalah satu proses yang memerlukan kesabaran dan konsisten. Bukannya harini kalian mula berdiet, sebulan kemudian dah kurus. Dah bertahun-tahun kalian menternak lemak, kalian mengharapkan berat badan turun dalam seminggu?

Kenapa perlu bersenam?

Majoriti antara kita yang bersenam hanya untuk menurunkan berat badan sahaja kan? Kalian tahu tak, apabila kita bersenam, jantung kita bekerja dengan lebih cekap. Bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, malahan jika kita bersenam tekanan darah tinggi dapat diturunkan, melambatkan proses penuaan dan mengawal paras glukosa darah. Jadi bersenam itu amatlah penting dalam kehidupan kita.

Membakar lemak dengan melakukan kerja rumah?

Ini tipsnya! Kalian tahu tak, kalau tidak bersenam pon, kalian boleh menurunkan berat badan. Aktiviti harian yang selalu dilakukan di rumah pon boleh menurunkan berat badan tau. Berapa banyak kalori yang boleh terbakar dengan kerja rumah yang kita lakukan seharian di rumah? Jom check senarai ini :

#1 Berkebun

Sekarang musim PKP ni ramai mula melakukan hobi baru iaitu berkebun, kan? Jika kalian meluangkan 15 minit berkebun, 100 kalori telah terbakar. Depends kepada jenis aktiviti yang kalian lakukan. Sebagai contoh, aktiviti mengubah pasu adalah lebih berat berbanding menanam pokok.

#2 Menghias rumah

Kalian boleh membakar 100 kalori jika kalian mengambil masa 10 sehingga 30 minit mengecat dinding rumah.

#3 Membasuh kereta

Dengan membasuh kereta pon kalian boleh membakar lemak tau. Jika kalian mengambil masa selama 15minit mencuci kereta, 100 kalori dah terbakar. Kalau 30 minit?

#4 Kerja rumah harian

Marina percaya majoriti daripada kita mengemas rumah, mop lantai, basuh kain,  sidai kain, lipat kain dan memasakkan? Aktiviti ini juga dapat membantu kalian membakar sehingga 100 kalori tau.

#5 Naik turun tangga

Rumah kalian double story ke? Ada tangga kan dalam rumah? Kalau rumah single storey takde tangga, kalian gunakanlah tangga pejabat. Kalau pejabat pon takde tangga, kalian gunalah mana-mana tangga di mall. Tahu tak kalau kalian naik turun tangga selama 20minit, sebanyak 100 kalori akan terbakar.

#6 Mengubah perabot di dalam rumah

Kalau dah namanya prempuan tak sah kalau nak ubah-ubah perabot di dalam rumahkan? Jika kalian melakukan aktiviti ini selama 15minit, 100 kalori akan terbakar.

#7 Membeli barang keperluan harian

Pernah kan pergi supermarket beli barang dapur? Setiap 30 minit yang diluangkan,  kalian boleh turunkan 150 kalori. Ye lah, jalan sana sini cari barang, berdiri 10 minit membaca label produk, menolak troli lagi kan? Sambil shopping pon kalori terbakar. Bahagiakan?

[Baca juga]: Berniaga secara online di platform PG Mall secara PERCUMA!

Photo via Pinterest

Haaa mudahkan nak membakar kalori? Banyak aktiviti di rumah yang boleh kalian lakukan untuk membakar lemak. Bukan kata bersenam tu tak penting. Penting. Tapi kalau kalian memang betul-betul tiada masa untuk bersenam, at least pergerakan fizikal tu ada dengan mengemas rumah. Dapat juga membantu membakar lemakkan? Kalian dah tak perlu rasa bersalah pada badan kalian jika tidak pergi ke gym, zumba atau yoga untuk menurunkan berat badan. Siapa sangka dengan melakukan kerja rumah pon boleh membakar lemak. Percaya tak, sambil dukung anak, sambil tidur pon kalori boleh terbakar. Haaa sekarang cuba kira, sehari berapa yang kalian dah membakar lemak dengan melakukan kerja di rumah?

Kalian tidak perlu terlalu stress apabila melihat nombor pada penimbang tak turun-turun atau makin menaik. Apa yang penting, fokus pada gaya hidup kalian. Jaga pemakanan, minum air suam banyak, kurangkan ais, kurangkan manis dan amalkan aktiviti fizikal untuk kekal sihat.


[Entri berkaitan]: Boleh ke Makan Durian Semasa Berdiet? : Fakta Tentang Durian yang Kalian Perlu Tahu!

8 comments:

  1. terbaek tips ni..

    follow sini.. harap sudi follow http://ejulz.blogspot.com

    ReplyDelete
  2. No 1-5 tu kira bersenam jugak tu. Penat badan bila buat aktiviti tu

    ReplyDelete
  3. hi info menarik ini :) done follow, follow me back.. thanks
    http://acuyuhan.blogspot.com/

    ReplyDelete
  4. Aktiviti tu mmg nad buat sellau.. Heheh

    ReplyDelete
  5. Ai rajin naik turun tangga. Tak lah kurus tapi terkawal lah juga saiz badan.

    ReplyDelete
  6. hehehe
    nak kena cuba buat lah
    mana tau memang kurus betul nanti

    ReplyDelete
  7. naik turun tangga lepas habistu pekena dalgona coffee hahaha melingkup plan nak kurus tu

    ReplyDelete
  8. cakap pasal berkebun alahai, rindu dengan pokok bunga dekat kampung.

    ReplyDelete